JAK 2

Jeżeli chodzisz regularnie na basen i dbasz o mięśnie, sądze, że warto przeczytać tekst tego typu, zapraszam do lektury: 1. żabka -pływając stylem klasycznym ruchy przygotowawcze (zgodnie z kierunkiem płynięcia) wykonuj jak najwolniej, a ruchy napędowe musisz wykonywać energicznie. W żabce łatwo odróżnić zawodnika od amatora. Oto żelazne zasady: [...]

Witam. Przedstawię swoją sytuację. Mam 15 lat (2 gimnazjum), ważę zaledwie 46kg przy wzroście 167cm. Jestem bardzo chudy, do tego mam strasznie chude kończyny, głównie ręce... Zobaczcie sobie moje wymiary. Tylko proszę, nie śmiejcie się, bo dla mnie to jest sprawa poważna. Otóż chcę przytyć i zacząć ćwiczyć, by nie wyglądać jak jakiś szkielet. [...]

Witam, postanowiłem napisać artykuł, który zawierałby odpowiednie wskazówki dla wszystkich, którzy chcą doskonalić swą grę w ofensywie, zwłaszcza młodych adeptów futbolu. Widziałem na forum tematy, w których pojawiają się pytania na temat różnych sztuczek i zwodów. Zaprezentuję kilka najbardziej popularnych i skutecznych sposobów na minięcie [...]

Witam. Mam 16 lat i waze 83 kg przy 175 cm wzrostu. Mam problem z rzuceniem tej wagi. Nie wiem jaka diete powinienem wprowadzic (jak ktos ma link to niech poda) jak cwiczyc oraz jakie stosowac tabletki na przyspieszenie przemiany materi. Moja nadwaga przeszkadza mi w zyciu codziennym i jest mi ze soba zle. Za wszelki porady z gory dziekuje i [...]

12 porad jak utrzymać mocne i wolne od bólu plecyJest to z pewnej stronki wycięte, ale mysle, że sie przyda każdemu, ponieważ wielu ćwiczących ma problemy z bólem pleców... Więc jest to tak : 12 porad jak utrzymać silne, wolne od bólu plecy. Wyobraź sobie, że nad ulubionym basenem sączysz drinka i napotykasz spojrzenie kobiety twych marzeń. Już [...]

http://img507.imageshack.us/img507/2067/19482843.jpg Wstęp:Witam wszystkich. Trochę czasu minęło od kiedy prowadziłem swój test. Postępów jakiś ogromnych nie zrobiłem, też jakoś specjalnie się nie przykładałem. Jednak kilka miesięcy niezłych treningów było choć to przerywane okresami imprezowymi itd. Wracam i chcę zrobić ostateczną redukcję w [...]

[...] oddechowych, zmęczenie, bóle kostno - stawowe, choroby przyzębia. Witaminę D3 należy przyjmować z posiłkami bogatymi w tłuszcz, ponieważ jest rozpuszczalna w tłuszcze. W JAKICH PRODUKTACH SPOŻYWCZYCH WYSTĘPUJE WITAMINA D 3 ? - ryby ( przede wszystkim : węgorz, śledź, dorsz, łosoś, makrela, tuńczyk ) - zółtko jaj - zółty ser kolejnym [...]

LUDZKIE CIAŁO JAK DOBRZE NAOLIWIONA MASZYNA Zarówno W kulturystyce jak i w innych dyscyplinach sportowych, zawodnicy dążą do jak najlepszego wyglądu, jak najlepszej formy, nie rzadko przesadzając w ilościach zażywanych środków. Szczególnie w środowisku młodych, niedoświadczonych ćwiczących panuje przekonanie „Im więcej, tym lepiej". [...]

Witam!! Mam problem wiem jak zgubić tłuszcz i z tym jest nie najgorzej ale zostały mi na boczkach wałki tłuszczu tak samo mam z pośladkami, które są grube i tak samo uda!!! Proszę mi pomóc!!! Jak to zwalczyć??? Proszę pisać!!!

Witam, chciałbym wyglądać jak ten gościu na zdjęciu (na pierwszym planie) mam 20 lat 82 kilo wagi, 188 cm wzrostu,ok 97cm w pasie(!) ok 34-35cm w bicepsie, chodze na siłke jakiś czas (4 miesiące systematycznie, postępy absolutnie mizerne) ale jestem totalnym laikiem w tym temacie.Czytałem wiele postów na tym forum ale większości z nich wogole nie [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Pomimo, iż forum śledzę od paru miesięcy, dopiero teraz założyłem konto i chciałbym opisać swój przypadek oraz prosić o profesjonalne porady. Słowem wstępu: Mam 22 lata, ważę 68kg, 176cm wzrostu. Mniej więcej 4 miesiące temu podjąłem decyzję, iż czas coś ze sobą zrobić, między innym w związku z tym, iż w ciągu [...]

Witam, na Allegro widzialem kiedys oferty sprzedazy trningów cos w stylu - kaloryfer w 5 tygodnii- i teog typu rzeczy... czy to mozliwe zeby w tak krotki czasie dobrymi czwiczeniami wyrzebic sobie ładny brzuch?! Jaki trening jest najlepszy waszym zadaniem?! jakie cwiczenia po ile seri ile razy wtyg... dzieki za odpowiedz! Pozdraiwam

Witam, jestem nowa na forum i chciałabym się poradzić w kwestii redukcji. Taki temat założyłam w dziale odchudzanie ale dziewczyny zaprosiły mnie na oddzielny temat Ladies, którego wcześniej nie widziałam więc jestem :) Mam nadzieję, że mi poradzicie bo nie mogę nic znaleźć o odchudzających się kobietkach z niedoczynnością tarczycy więc kopiuję [...]

[...] GŁOWĄ : - 5x90kg (więcej mam problem zarzucić, targam z ziemi bo nie ma stojaków:) ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 cykli tren. v dni POPRZEDNIO ROBIŁEM : HTED 3.0 8 tyg, teraz 3 tyg [...]

Witam znalazłem ciekawy artykuł zachęcam do przeczytania... - Nasi zawodnicy trenują niezupełnie właściwie. Hołdują przestarzałym metodom, skopiowanym na treningu dawnych zawodowców, szykujących się do walk 20. rundowych. Obecny boks, a szczególnie amatorski, jest sprintem, a nie stajnią stajerowską. Seanse treningu są więc u nas za długie i [...]

Witam, od dwóch tygodni strasznie wkręciłam się w świat siłowni, strasznie spodobało mi się poza tym ten klimacik achh... Zawsze gdzieś coś robiłam jakieś bieganie czy słynne ćwiczenia z chodakowską ale teraz to coś innego może dlatego że jak się dostaje mocno po dupie to dostaje się energie to działania i udowodnienia sobie przede wszystkim sobie [...]

Witam, jestem nowy, więc proszę o cierpliwość i wyrozumiałość. Od jakiegoś czasu ćwiczę. Kupiłem MUTANT MASS. Powiedzcie mi, jakie porcję mogę stosować? 1. Ważę 73 kg, mam około 180cm wzrostu. 2. Wiem, że na forum, jest mnóstwo opisów diet, jednak nie jestem w stanie realizować ich w 100%. Wydaje mi się, że jem standardowo. Śniadanie, konkretny [...]

Siemanko, Kupiłem ten specyfik. Przez zakupem przetestowałem kapsułki Hellfire od kumpla i naprawdę zaj**iście działało, brałem to przez 5 dni, raz dziennie, głównie przed treningami - pociłem się mocno, jak wziąłem dawkę przed 17 to nie mogłem spać do 1-2 w nocy, ale super się czułem. Waga spadała, warto dodać dobrą dietę i dużo, dużo wody. Teraz [...]

Witam! Przeglądając codzienne SFD zawsze natykam się na artykuł typu: "czy mój trening jest dobry, co o nim sądzicie, skomentujcie go..." itp.,itd..Postanowiłem więc napisać artykuł dotyczący planowania treningu dla każdego.Na wstępie chciałbym jednak powiedzieć, że moim zdaniem planowaniem swojego treningu każdy powinien zająć się sam, gdyż to on [...]

Witam, Jestem Krzysztof, mam 15 lat(prawie 16 ;P), uprawiam profesjonalnie piłkę nożną w Warcie Poznań i w Kadrze Wojewodztwa. Rok temu doznalem powaznej kontuzji kolana, zerwanie wiezadel i uszkodzenie łąkotki. W tym czasie nie mialem treningu, a jedynym moim ruchem byla droga o kulach z samochodu do budynku szkoly i z samochodu do domu. W [...]